経験を武器に！シニアブログを始めよう

退職をして、セカンドライフの時間を有効に活用したいというシニアの方は多いかと思います。シニア世代の趣味といえばスポーツから手芸まで様々なものがありますが、体を動かすより頭を使う方が性に合っているという場合、ブログを始めてみるのはいかがでしょうか。ブログは自宅にいながら楽しめるだけでなく、上手くいけば広告収入を得ることもできます。

中でもシニアの場合は、長い人生経験を武器として、他とは一味違ったブログを書くことができます。セカンドライフから始める趣味としてピッタリというわけです。

今回は、そんなシニアブログをおすすめする理由と、始めるにあたってのポイントをご紹介します。

シニアブログがおすすめな理由① 生き生きとした毎日に

皆さんにはそれぞれ、趣味や好きなものがあるかと思います。ブログは、そういった自分の好きなものや日常生活を発信する場になります。特にシニアは人との交流が減って内向的になりがちでもあるので、こうしたブログを通して同じ趣味を持った仲間と交流を深めることがとても大事になってくるでしょう。

また、日頃から文章を書く習慣をつけることは、認知症予防にもつながります。加えて、シニア世代でパソコンを使いこなしてブログを書けることは、大きなアドバンテージになります。同年代シニアから一目置かれる存在になれるかもしれません。

さらに、より充実したブログにするために、新たな趣味を始めたり、お出かけしたりする機会も増えるのではないでしょうか。最新トレンドにもついていけるので、若い世代に負けないくらい生き生きと過ごすことができるかと思います。

シニアブログがおすすめな理由② 広告収入でお小遣いゲット

ブログが他の多くの趣味と違うのは、好きなことについての文章を書くだけで、広告収入が得られるところです。シニア世代からスポーツを始めてプロになることは難しいですが、ブログは何歳からでも収入を得ることが可能です。

ただ、もちろん、ある程度読者がいなければ、多くの収入を得ることはできません。

より多くの人に見てもらうために、文章やサイトのデザインを工夫するなど試行錯誤を繰り返してスキルアップし、収入もアップしていくものです。ブロガーの中には、始めて半年で毎月1万円ほどの収入を得ている人や、3年以上続けて毎月10万円稼げるようになった、という人もいます。

このように地道な努力が大きな成果を生むブログは、家にいる時間が多いシニアが成功するチャンスだと言えるでしょう。

シニアブログのポイント

続いて、ブログを書くにあたってのポイントをいくつか紹介します。

• 特別なことではなく、普通の日記でOK

ブログには興味があるけれど、何を書けば良いか分からない。人とは違った趣味や特技がないと読んでもらえないのではないかと考える方もいるかと思います。しかし、書き手にとって日常の話が読み手にとっては特別に見えることもあります。特に人生経験豊富なシニアの書くブログは、なおさら読者の興味を引くでしょう。飾らない日常の様子を綴ることは、読者に身近に感じてもらうことにもつながります。

• 読む人が楽しめる内容を

日記でいいとはいえ、愚痴や個人的な話ばかりでは読者は増えません。読む人が楽しめるように、内容も工夫してみましょう。

また、自分の記事が検索で上位に来るようにワードや内容を考えることも重要です。最初はトレンドに合った内容を書き、ある程度読者が増えてきたら趣味の内容を増やしていくなど、読者の視点に立ったブログを書いていくことが成功につながります。

• レイアウトやデザインも工夫すると◯

初心者はブログサービスを使って書くのがおすすめですが、慣れてきたらワードプレスなどを使って自分でサイトを作ってみるのも良いかもしれません。目を引くデザインやレイアウトにすれば、ブログサービスを使うよりも多くの収入につながるでしょう。インターネット上のフリー素材だけでも、工夫次第でおしゃれなサイトを作ることが可能です。

• SNSで宣伝しよう

読者を増やすために今最も有効なのは、TwitterなどのSNSを活用することです。ブログとSNSアカウントを連携させれば、より高い効果が得られるでしょう。SNSの使い方が分からないという場合は、お子様などのご家族に手伝ってもらうのも良いかもしれません。最近では、親がブログを、子供がSNSを更新するというケースもあるので、ブログを親子の交流の機会としてみるのはいかがでしょうか。

まとめ

今回は、シニアブログをおすすめする理由と、書き方のポイントをご紹介しました！

皆さんの好きなものや経験を、ブログにしてみたいと思っていただけたでしょうか。人生経験豊富なシニアが書くブログは、書き方を工夫すればきっと多くの人に見てもらえるはずです。最近はブログやサイト作りのノウハウなどが書かれた記事も充実しているので、ぜひ、新たな趣味の一つとしてブログを始めてみてください。

はじめに

お仕事で定年を迎え、お子様も独り立ちして気持ちにも時間にも余裕ができるシニア世代。好きなことができるようになりますが、同時に運動不足にもなりがちです。

そんな運動不足を解消するためにも、ハイキングを始めてみませんか？ハイキングというと、体力的にきつい・つらいイメージを持たれるかもしれませんが、登りやすい山やご自身に合った山を選べばシニアでも無理なく楽しむことができるんです！

今回は、そんなハイキングの魅力についてご紹介します。

シニアのハイキングのすすめ

シニア世代がハイキングをすることには、多くのメリットがあります。

体力維持

一つめは、体力維持です。自分のペースや歩行技術に合わせてハイキングを楽しめば、無理なく確実に体力や筋力をつけることができます。

ストレス解消

二つめは、ストレス解消です。ずっと屋内にいて体を動かさずにいると、次第に気分も沈んでしまいがちです。美しい自然の中を歩けば、気分もリフレッシュできるので、ついつい家にこもりがちになってしまう方におすすめです。

新たな交流

さらに、登山は新たな交流が生まれるきっかけにもなります。同じ山に何度も登っていれば、頻繁に出会う人もいるかもしれません。また地域によってはシニア向けの登山サークルなどもありますので、そういったサークルに入って仲間を作るのも楽しいでしょう。

【準備のポイント】

装備

とにかく動きやすさを重視しましょう。夏場であれば熱中症対策を万全にした服装にしておくとよいです。若い時よりも体力が落ちているので、あまり大荷物になりすぎないようにもしたいですね。日帰りのハイキングであれば、食べ物や飲みもの、タオルなどがあれば十分です。

山選び

ハイキング＝山登りというと、高低差のある険しい山道を想像する方もいるかもしれません。しかし、あまり高くなくて道がしっかりと整備された山は数多くあります。ケーブルカーで山頂付近まで行ける場合もありますので、事前に下調べをして登りやすそうな山を選んでおきましょう。

【おすすめの山】

続いて、シニアや登山初心者でも登りやすいおすすめの山をご紹介します。

おすすめの山①高尾山

言わずと知れた初心者におすすめの山です。東京近郊の方は、一度は登ったことがあるかもしれません。ケーブルカーで途中まで登ることができます。都心からのアクセスも良く、気軽に登ることができるかと思います。

おすすめの山②筑波山

日本百名山にも選ばれている山です。つくばエクスプレスで、秋葉原駅からつくば駅まで最短45分で行くことができ、つくば駅から筑波山まではバスが出ています。ケーブルカーやロープウェイで山頂付近まで登れるので、体力に自信がなくても安心です。

おすすめの山③六甲山

関西圏の方には神戸の六甲山がおすすめです。初心者向けのコースもあるので、安心して登ることができるのではないでしょうか。

【注意点】

一人で登らない

いくら低くて登りやすい山とはいえ、シニア世代の登山には危険が伴います。必ず家族や友人と一緒に登るようにしましょう。もし、どうしても一人で登らなければいけない場合は、周囲の人に登山計画を伝えた上で、すぐに連絡が取れるようにしましょう。

事前準備をしっかりする

登山は計画をきちんと立てておくことが重要です。特に行き慣れていない山へ行く場合は、事前にコースをしっかり把握しておくようにしましょう。

体調を整えておく

長時間体を動かすことになるので、前日はしっかりと食事をとり、よく休んだ上で登山に臨むのが最適です。また、体調が少しでも悪い時は無理せずに、別の日に再チャレンジするようにしましょう。

登る前にウォーキングなどで体を慣らしておく

体を動かすことに慣れていない方は、事前に自宅の周りをウォーキングするなど、体の準備をしておきましょう。

まとめ

いかがでしたか？「自分は体力がないから」「歳をとって、しんどいことは億劫だから」という先入観で、シニア・ハイキングの魅力に気づいていないのは、大変もったいないことです。ハイキングは、実は一人一人の体力や好みに合わせて柔軟に自由に楽しめるものなのです。こちらの記事を参考にして、ぜひ自分のお気に入りの山や自分らしい楽しみ方を見つけてみてくださいね。

シニアこそファッションを楽しもう

「歳をとってきて、何が似合うのか分からなくなってきた」

「おしゃれをする機会も少なくなって、服がワンパターンになってきた」

そんなお悩みをお持ちのシニアの方は多いのではないでしょうか。

そういった方におすすめなのが、パーソナルカラーを元にした色選びです。

パーソナルカラーを知ると、自分にどんな色味の服が似合うのかが分かるようになり、おしゃれが一段と楽しくなることでしょう。普段着ないような色味が実は似合っていたなんてこともあるかもしれません。

そして似合う服を着ることで、お出かけも楽しくなり、よりアクティブなセカンドライフを送れるかと思います。

今回は、そんなパーソナルカラーとその活用法についてご紹介します！

スタイリングが楽しくなる！パーソナルカラーとは

パーソナルカラーとは「自分に似合う色」のことで、各々の肌や瞳の色、髪色などから判断します。

分類としては、まず“イエローベース”と“ブルーベース”に分けられ、その上でさらにイエローベース“春／秋”、ブルーベース“夏／冬”といった、季節の名前での括りに分けられます。

◆イエローベース春は春らしいパステルカラー。秋はベージュなどの落ち着いた色味。

◆ブルーベース夏は白や水色といった爽やかな色味。冬はビビットな原色が似合います。

簡易的であればインターネットの診断を活用して判断ができますが、より正確で詳しいパーソナルカラーが知りたい場合は、プロに診断してもらうのがおすすめです。

もちろん、診断結果にとらわれずご自身の着たい服、好きな色の服を着るのが一番大切です。ただ、お店には様々な色味のお洋服があり、選ぶ時に悩むこともあるのではないでしょうか。そういった時にこれらパーソナルカラーを知っていると服選びが一気に楽になるかもしれません。

シニアにもパーソナルカラー診断はおすすめ

パーソナルカラーについては分かったけど、こういうものはオシャレな若者向けのものなのでは？と思う方もおそらくいらっしゃるでしょう。しかし、シニアにもパーソナルカラー診断はおすすめです。

例えば、白髪染めの色味を選ぶ際に活用ができます。なんとなく黒やブラウンを選んでいるかもしれませんが、ひとくちに黒／ブラウンといってもそれぞれ微妙な違いがあります。そんな時、自分の肌の色や元々の髪色に合わせて色を選ぶことで、よりナチュラルな仕上がりになるのではないでしょうか。

また、パーソナルカラーに合った色を身につけることによって、お顔のシミやくすみが目立たなくなる効果もあります。いつまでも若々しい見た目でいるためにも、パーソナルカラーに合わせたスタイリングは重要だと言えます。

さらに、着る服のレパートリーも広がることでしょう。お出かけする機会が少ないとつい無難な服装になってしまいがちですが、この機会に新たなファッションに挑戦してみるのはいかがでしょうか。

顔映りのいい色は、写真映えにも◎！

せっかくオシャレをしてお出かけをしたつもりが、後になって写真を見返してみたら思いのほか写りが悪くてがっかりした、という経験はありませんか？

家族や友達との旅行など、特別な時の写真は、せっかくなら綺麗に残したいですよね。そういった時、パーソナルカラーを元に選んだ服を着てお出かけをすれば、顔映り良く写真を撮ることができ、後から見返すのもより楽しくなります。

前述の通り、パーソナルカラーに合わせた服を着ることによって、シミやくすみが目立たなくなる効果もあります。思い出を素敵に残すためにも、似合う色のアイテムを身につけてお出かけしてみませんか？

まとめ

今回は、パーソナルカラーとその活用法についてご紹介しました！今回ご紹介した診断方法以外にも、たとえば16種類に分類するものなど、パーソナルカラーの診断方法には様々な種類があります。ぜひパーソナルカラーを参考に、ご自分に似合う色を見つけて、おしゃれを楽しんでみてください。

シニアヨガをはじめよう！

年を重ねるにつれて運動する機会が減り、筋肉の衰えが気になってきた。だけど激しい運動はしたくないし、体力にも自信がない。そんなシニアにおすすめなのが、シニアヨガです。

シニアヨガは、通常のヨガと比べて簡単なポーズを取りながらゆったりと進めていくもので、無理せず体力をつけたいシニアにぜひおすすめしたい運動です。

今回は、そんなシニアヨガについてご紹介します！

シニアヨガとは

シニアヨガの最も大きな特徴のひとつは、椅子などの補助器具を利用して行うことです。体を支えながら取り組めるので、誰でも無理なく楽しむことができます。

また、シニアヨガには以下のような効果があります。

・筋力の維持

筋力は年齢を重ねると共に衰えていき、怪我の危険性が高まります。特にシニアの場合は、一度怪我をするとそのまま寝たきり・要介護になる可能性もあり、少しの怪我が文字通り命取りになってしまうこともあるのです。

シニアヨガはゆっくりとした動きで全身の筋力を無理なく鍛えられるようになっているのでおすすめです。バランス能力の低下を防ぐ効果もあるため、転倒防止にも繋がります。

・健康増進、生活習慣病予防

「深い呼吸」を大事にするシニアヨガは、心肺機能の維持・強化にもつながります。

それだけでなく、体を動かすことで血流が促進されて腰や肩の痛みやむくみが緩和されたり、認知機能改善の効果が見られたりすることも分かっており、心身ともに健康に過ごすためにはぴったりの運動であるといえます。

・心の安定

そして「深い呼吸」には、心肺機能の強化だけでなく副交感神経を刺激して気持ちをリラックスさせる効果もあります。さらに、呼吸や瞑想を通してその時その時の自分に集中をすることで、自己を見つめる機会にもなります。このように、ヨガをすることで体だけではなく心も前向きに安定させることができます。

シニアヨガの注意点

ご覧の通りとても健康に良いシニアヨガですが、いくつか気をつけるべき点もあります。

・正しい姿勢で行うこと

姿勢を間違えて無理な体勢になると、逆に筋肉に負担をかけてしまう場合もあります。思わぬ怪我を防ぐためにも、インストラクターなどの指示に従って正しいポーズをとるように意識しましょう。

・体調管理はしっかり

他の運動よりは激しくないとはいえ、ヨガはある程度気力や体力を使うものです。体調が悪い時は無理をせず、すぐに運動を中止しましょう。

・適度な休憩をとろう

ゆったりとした運動なので、自分ではあまり疲れを感じていなくても意外と疲れていることがあります。こまめに水分補給をする等、必ず適度な休憩をとるようにしましょう。

・無理をしない

正しいポーズをとることはもちろん大事ですが、だからといって常に完璧なポーズをとることが目的ではありません。少しでも難しいと思ったら楽な体勢になり、無理はしないようにしましょう。

オンラインでも楽しめるシニアヨガ

ここまでシニアヨガの効果と注意点をご紹介しましたが、近所にシニアヨガができる場所がなかったり、外出が難しかったりする方もいるかと思います。そんな方でも、ご自宅にいながらオンラインでヨガを楽しむこともできます。

オンラインヨガのメリットの一つは、やはり移動の必要がないところです。インターネット環境があれば、ご自宅で気軽にヨガが楽しめます。最近ではYouTubeなどに動画が上がっていることもあるので、リアルタイムでレッスンを受けられなくても、自分のペースで続けられる点も魅力です。

値段に関しても、リアルで受講をするよりもリーズナブルな価格で受講ができ、サービスによっては会員登録をすれば無料でレッスンを受けられるものもあります。

「ほんの少し興味がある」「まずは気軽に始めてみたい」という場合であれば、こういったオンラインサービスを積極的に活用するのが良いかもしれません。

まとめ

今回は、シニアヨガについてご紹介しました！運動が苦手だったり体力に自信がなかったりする方でも、「これならできるかも」と思われたのではないでしょうか。無理をしないことが大事なシニアヨガ。興味を持たれた方は、ぜひチャレンジしてみてください。

シニアのみなさまは、一緒にお茶をしたり出かけたりする親しい友人はいるでしょうか？

令和2年度に内閣府が行った調査では、日本人の60歳以上の高齢者の31.3%が「親しい友人がいない」と回答しています。同様の回答をした人がアメリカでは14.2%、ドイツでは13.5%となっており、このことからも日本のシニアは特に親しい友人が少ない傾向にあると言えます。

友だちがいると、セカンドライフはより楽しくなります。また、人と交流することが脳への刺激になり、認知症の予防にもつながります。旧友を大切にしつつも、セカンドライフを機に新たに交流を深めてみるのはいかがでしょうか。

今回は、そんな友だちづくりにオススメの方法をご紹介します！

参考：内閣府「令和2年度　第9回　高齢者の生活と意識に関する国際比較調査」

( https://www8.cao.go.jp/kourei/ishiki/r02/zentai/pdf/2_7.pdf )

オススメの方法① 習い事を始める

セカンドライフの新たな交流の場として最も多く挙げられるのが、習い事です。自由な時間が増えた今こそ、新しいことを始めてみる絶好の機会と言えるでしょう。

あまりお金をかけずに趣味活動を楽しみたいという方には、公民館で開かれている料理や絵画などのカルチャースクールがおすすめです。気軽に参加できるので、新たな挑戦のきっかけとしてもぴったりです。同じものに興味を持つ人が集まるので、仲も深まりやすいでしょう。

また、楽器に興味がある方は、音楽教室のグループレッスンを受けてみるのも良いかもしれません。最近はシニア向けのプログラムも充実しているので、初心者でも安心して始めることができます。皆でひとつの曲を演奏する経験は、仲間との絆が深まること間違いなしです。

オススメの方法② 地域ボランティアに参加

地域ボランティアは、習い事などよりも狭いコミュニティ内で、深い関係を築くことができるのが特徴です。特に、一人暮らしのシニアは地域の人と交流しておくと、災害や急病など、もしもの時に安心です。

地域ボランティアの活動内容は道路の清掃や交通安全パトロールなどが多いため、特別なスキルを必要としないのも良いところです。新しいことを始める気分ではない人は、こうした簡単な活動から交流を深めてみてはいかがでしょうか。

また、運動する機会が少ないシニアにとって、外に出て活動をするボランティアは良い運動の機会にもなるでしょう。体力もつき、人との交流も深まり、まさに一石二鳥です。

オススメの方法③ 新しい仕事に挑戦！

シニアになってもまだまだ働きたいという方は、パート・アルバイトを始めたり、シルバー人材センターに登録をしたりするのもおすすめです。最近は終活のためにお金を貯める人も増えていますから、収入を得ることは金銭面だけでなく精神的にも安心感を得ることができるでしょう。

パート・アルバイトの場合、仕事仲間と定期的に顔を合わせるので、親しくなりやすいことがメリットとして挙げられます。また、職場によってはシニアだけでなく学生も多くいるため、若い人との交流も刺激になるでしょう。

シルバー人材センターの仕事内容は、家事手伝いから、大工仕事、パソコン指導まで多岐にわたります。これまで身につけたスキルを発揮して人の役に立ちたい、という方は、ぜひシルバー人材センターに登録してみてください。

まとめ

今回は、シニア世代にオススメの友だちづくりの方法を3つご紹介しました！何か気になるものはありましたか？自分のスキルを活かすもよし、新しく何か始めてみるのもよしです。趣味や仕事を通して仲間を作り、充実したセカンドライフを送りましょう！